研究發現，很多疾病發生的原因之一，就是來自晚上不良的飲食習慣。鼎益豐集團提醒，晚餐要注意以下這五個禁忌。

　　1.晚餐忌吃太葷

　　晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質、脂肪類盡量少吃。若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究資料表明，晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。鼎益豐集團建議，晚餐最好就是吃一點蔬菜+粗糧。這種搭配完全不會加重身體負擔，大量的膳食纖維可以加速食物消化，避免腸癌的發生。也要避免酸澀、辛辣等刺激性氣味的東西。

　　2.晚餐忌吃太晚

　　古人曾說，“過午不食”。所謂“午”，就是中午11點~13點，雖然現代人睡的時間明顯晚于古代，不能做到。但是，鼎益豐集團提倡大家晚飯最好在晚上7點前解決，避免晚餐吃的太晚給身體帶來疾病。

　　3.晚餐忌吃太多

　　與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃，尤其是7點以后，7分飽還不行，可能會要5分飽。鼎益豐提醒，過了7點，腸胃消化的黃金時段已過、胃液減少、胃動力變差，這時候“補吃”晚餐，要比正常晚餐吃的更少，最好只有正常晚餐的一半，也就是5分飽。這種感覺就是“剛吃到爽”，就要放下筷子停嘴。

　　4.晚餐忌太甜

　　鼎益豐集團提醒，在晚餐中最好不要出現甜食，就算你再怎么愛吃甜食，為了我們的身體健康，我們應該盡量減少甜食在晚餐這個時段的攝入。

　　5.忌天天吃宵夜

　　常吃宵夜，對健康的危害更大，易引發胃癌。如果經常在夜間進餐，胃腸道得不到休息，其黏膜的修復也就不可能順利進行。鼎益豐集團提醒，久而久之，容易導致胃黏膜糜爛、潰瘍，抵抗力減弱。如果食物中含有致癌物質，例如油炸、燒烤、臘制食品，更易對胃黏膜造成不良影響，進而導致胃癌。

　　最后，鼎益豐集團提醒，如果實在太晚沒有吃晚餐，比如已經晚上9、10點了，也不要再“補吃”了，這時候最好的辦法就是喝一杯熱牛奶加一小把堅果。熱牛奶可以更好的助眠，堅果可以增加一定飽腹感，并不會給身體帶來負擔。