這個(gè)問題由來已久并在全世界家庭引起爭(zhēng)執(zhí)——這次輪到誰(shuí)洗碗了？

在充滿壓力的一天結(jié)束后，把水槽中摞得高高的碗盤留到第二天早晨再洗常常是難以忽略的誘惑。不過如今科學(xué)家相信日常的家務(wù)活有助于保持健康、提升幸福感。

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，專心清洗餐具、認(rèn)真關(guān)注自己行動(dòng)的人較少感到壓力和緊張。

佛羅里達(dá)州立大學(xué)（Florida State University）的科學(xué)家決定找出清洗餐具是否能作為一種非正式的冥想練習(xí)，提升專注力和情感健康。

他們希望找到證據(jù)，證明那些“接受了專心洗碗指令的人，不僅具備更強(qiáng)的專注力、意識(shí)注意和積極情緒，還能減少消極情緒，導(dǎo)致高估洗碗花費(fèi)的時(shí)間。”

根據(jù)Psychology Today所說，專注是一種對(duì)當(dāng)下積極的、開放的關(guān)注狀態(tài)。當(dāng)一個(gè)人達(dá)到專注狀態(tài)，他們不用做出好惡評(píng)價(jià)，也能遵從自己的想法與情感。

這種練習(xí)助你活在當(dāng)下，享受日常點(diǎn)滴的樂趣，而非渾渾度日。為了分析洗碗對(duì)人的影響，佛羅里達(dá)州立大學(xué)的研究者招募了51名學(xué)生來專心洗碗。

據(jù)福克斯新聞網(wǎng)（Fox News）報(bào)道，逾半數(shù)學(xué)生讀了一篇230字的文章，該文章強(qiáng)調(diào)了洗碗的感官體驗(yàn)的重要性。剩下的參與者作為實(shí)驗(yàn)的對(duì)照組，讀了一篇長(zhǎng)度相仿的、關(guān)于正確洗碗技巧的文章。

隨后，他們被要求完成專注力、情感以及經(jīng)驗(yàn)性回憶的測(cè)量。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些專心洗碗的人具有更強(qiáng)的專注力，積極情緒的因素（如靈感）有所增加，緊張感降低和洗碗用時(shí)被高估。那些專心洗碗的人緊張感降低了27％，而靈感提升25％。

另一方面，對(duì)照組成員均未發(fā)現(xiàn)任何改變。調(diào)查者稱，其研究發(fā)現(xiàn)對(duì)其他日常活動(dòng)也同樣適用。

他們寫道：“研究發(fā)現(xiàn)具有多種含意，它也顯示了通過有意識(shí)地參與廣泛的活動(dòng)可以培養(yǎng)專注力和積極情緒。”

該研究發(fā)表于《Mindfulness》雜志。

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