站著玩手機，坐著玩手機，躺著按手機，白天玩手機，晚上更有大把時間玩手機。不要問我玩手機有什么，只是一直玩一直爽罷了。但長時間盯著手機屏幕，眼睛肯定是受不了的，什么眼睛酸脹等，這都是常有癥狀。

所以這里手機廠商為了最大程度上保證用戶的用眼健康，都紛紛在手機屏幕上做文章。不過都是收效甚微，直到蘋果和谷歌都紛紛推出自家“暗黑模式”后，人們仿佛發現了新大陸。

iOS13的暗黑模式主題

雖然蘋果和谷歌都沒有表示“暗黑模式”對護眼有什么幫助。但是很多用戶都紛紛感覺，這就是一個“護眼神器”，因為簡單調整手機熒幕亮度是遠遠不夠的，只有屏幕變黑了對眼睛才是真正友好的。

那么“暗黑模式真的“能護眼”嗎？！這可以明確告訴大家，效果跟“心理安慰劑”差不多。

1、你要先弄明白手機屏幕對眼睛構成傷害的是什么

當前，主流研究表明手機屏幕對人言主要影響因素是“藍光”以及“頻閃”等因素。其中藍光應該是被提及最多的。

藍光危害圖譜

藍光危害主要取決于兩點：一是藍光強度，而是照射時長。簡單的說就是藍光要對人眼睛造成傷害除了看藍光強度，也要關注照射時長。即使是低強度的藍光，照射時間過長也會對眼睛產生傷害。同時藍光還會影響人眼的黃斑區，從而導致睡眠質量下降；

至于而后者頻閃，它則可簡單理解為屏幕圖像的波動頻次，它可能會加劇視覺疲勞和眼球的疲憊感等。

2、為什么說“暗黑模式”不能護眼

首先在蘋果和谷歌都沒有說明新系統中的“暗黑模式”能夠護眼。他們對于暗黑模式的描述中僅僅是注明“改善電池壽命，改善視力不佳和強光的人的可視性，以及在弱光環境中更好地使用設備”。

所以說“暗黑模式”護眼僅僅是一些人士主觀臆斷而已。

iOS13暗黑模式主題

其次是，“暗黑模式”僅僅是關閉了背景亮度，同時調整了可視內容的顏色，比如暗黑模式下文字以白色為主等等。它實際上并沒有改變屏幕的“頻閃”問題，所以說你看屏幕的時候依舊會有視覺疲勞的癥狀。

同時，根據公開資料顯示，不列顛哥倫比亞大學的視覺感知互動小組的一份研究成果表明，如果是讓“散光用戶”在黑色背景上閱讀白色文字，反而會比在白色背景上閱讀黑色文字更艱難。

原因在于，在白底黑字的情況下，人類的雙眼能接收到更多的光線，虹膜會有更多部分選擇閉合，晶狀體的形變也相對較少；但在黑底白字的情況下，為了提高對光線的吸收，虹膜便會張得更開，晶狀體的形變也會變大，反而更容易造成眼部疲勞。

考慮到手機屏幕受限于尺寸大小的關系，因此一些特定用戶在沒有環境光的情況下使用“暗黑模式”，視覺疲勞感可能會來的更快。而斯坦福大學拜耳眼科研究所的醫生Euna Koo表示，根據現有數據，她認為屏幕變暗不會減輕眼睛疲勞。

最后一點至關重要要，就是在錯誤的引導下用戶會認為“暗黑模式”能護眼，這就導致了用戶在無形中會增加手機使用的時間。要知道即便在“暗黑模式”下，手機屏幕也不能夠做到100%去除藍光。

上文中也已經提到，即便是小劑量藍光，但對著人眼長時間照射也會產生影響，特別是在環境光源很弱的情況下。從而導致一些眼部不適癥狀，甚至產生用眼衛生問題。因此使用時間和屏幕亮度其實要比手機背景顏色變換更重要。

3、寫在最后的用眼小常識

控制連續閱讀的時間：使用手機時，最好每隔40分鐘休息5~10分鐘。這將有利于眼睛睫狀肌的調節力恢復。

屏幕亮度事宜，同時屏幕的飽和度不宜過于鮮艷。其實就是打開手機的屏幕亮度自動調節，同時打開手機自帶的“夜覽”模式，就是俗稱的大黃屏。這樣可以緩解在閱讀時眼睛的疲勞感，并降低藍光對眼睛的照射。

最后就是，眼睛保健操，該做的還是要做起來不能落下了。俗話說養生最重要嘛！