作為程序員，“加班”是可以的，但這個(gè)“現(xiàn)象”本身是具有“偶然”性，而不該成為一種“常態(tài)”。一種流行的說(shuō)法是，程序員是把咖啡因轉(zhuǎn)化成程序代碼的機(jī)器。隨便問(wèn)一個(gè)程序員什么時(shí)候工作最有狀態(tài)，估計(jì)他很有可能說(shuō)是深夜。做軟件開(kāi)發(fā)必須要加班熬夜工作嗎？

很多時(shí)候這種壓力來(lái)自于領(lǐng)導(dǎo)，另一個(gè)則是程序員給自己尋找熬夜的借口。比如，白天逛了一天微博，晚上補(bǔ)工作，至少有70%的程序員不是一到公司就馬上工作，而是拖拖拉拉，臨近下班了才開(kāi)始進(jìn)入狀態(tài)。但你可曾想到加班對(duì)自身的危害有多大嗎？

當(dāng)然，加班有利也有弊，各有優(yōu)缺點(diǎn)，下面我們就一起來(lái)看下它的缺點(diǎn)有哪些：

各種Bug層出不窮

工作激情不會(huì)持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間，如果大腦得不到正常休息，那么工作效率將會(huì)大大下降。 8小時(shí)的工作時(shí)間是一個(gè)比較科學(xué)和合理的，如果一味的去拼命使用身體，必將使身體受到損害，勢(shì)必會(huì)造成：工作沒(méi)有精神，記憶力差，反應(yīng)不敏捷等現(xiàn)象，這些現(xiàn)象本身給項(xiàng)目造成的損害是更加致命的。

更改得不到及時(shí)審核

代碼審查是個(gè)極其強(qiáng)的工具，其被廣泛用于團(tuán)隊(duì)之中，它也是提高代碼質(zhì)量的秘密武器。

在審查過(guò)程中你可以與同行相互學(xué)習(xí)、更正評(píng)論。但如果是因?yàn)槟惆疽乖斐傻拇罅緽ug，這不僅給同行帶來(lái)很大的工作量，而且兩者之間也無(wú)法進(jìn)行很好的學(xué)習(xí)。

敏捷團(tuán)隊(duì)陷入瘋狂狀態(tài)

任何敏捷團(tuán)隊(duì)都會(huì)即將陷入瘋狂狀態(tài)（至少在看板上，Scrum流程），對(duì)所有的項(xiàng)目參與者來(lái)說(shuō)它是痛苦的、有壓力的、長(zhǎng)久且疲勞的。正常的工作時(shí)間為5*8小時(shí)工作制，而現(xiàn)在“加班”已成為一種常態(tài)。

激發(fā)團(tuán)隊(duì)成員之間的矛盾

團(tuán)隊(duì)成員長(zhǎng)期加班，會(huì)造成團(tuán)隊(duì)之間敵對(duì)和緊張的關(guān)系。因?yàn)轫?xiàng)目的進(jìn)度問(wèn)題，別人也要陪著你加班。此外，長(zhǎng)時(shí)間的呆在辦公室無(wú)法涉及其他的工作/興趣，久而久之，生活變得單調(diào)乏味。

引發(fā)管理者錯(cuò)誤的期望值

員工都想成為管理者的左膀右臂，如果加班已成為一種常態(tài)，管理者會(huì)習(xí)以為常，并且認(rèn)為這是你應(yīng)該的；但如果哪天你不再加班，管理者就會(huì)感到不適應(yīng)。

程序員加班的好處

貌似沒(méi)有

下面我給各位同仁十條健康小知識(shí)：

1、間歇性睡眠。如果實(shí)在要加班話3分鐘時(shí)間睡一覺(jué)，記住不能超過(guò)5分鐘。一睡著立馬醒，這就是傳說(shuō)中的貓打盹。

2、多喝水。如果實(shí)在加班時(shí)間長(zhǎng)，記得每隔20分鐘喝一杯水。至于為什么？因?yàn)榧影嘤袀€(gè)很重要現(xiàn)象就是坐在椅子上一直不站起來(lái)。喝水能讓你頻繁跑廁所，等于就是運(yùn)動(dòng)。還有喝水的其他好處就不贅述了。

3、如果不要一直敲打鍵盤，那么用手按壓你的中指指尖和腕關(guān)節(jié)中部（就是脈搏處）。可以有效的給心臟補(bǔ)氣。

4、切勿酒后加班。切記切記。

5、買個(gè)羊角梳子梳頭。這個(gè)方法很管用。記住每隔半小時(shí)梳一次，一次30秒以上，可以疏通大腦血液流暢度

6、如果長(zhǎng)時(shí)間久坐，不適合突然站起來(lái)。不要以為年輕人不會(huì)腦溢血。

7、保持有意識(shí)的間歇性深呼吸。加班時(shí)間越長(zhǎng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你呼和吸的周期越短。有意識(shí)的深呼吸能提高氧氣的攝入量。

8、有種心臟病叫做“早搏”。也就是本來(lái)譬如你的心臟每隔一秒一跳，突然有一次是一秒兩跳，第二秒不跳了。記住，這個(gè)癥狀說(shuō)明你不能加班了。休息幾天調(diào)整幾天再繼續(xù)。

9、有人喜歡加班時(shí)候聽(tīng)音樂(lè)，而且還是勁爆的那種。其實(shí)不適合，反而會(huì)讓你血壓急速升高，建議聽(tīng)一些輕音樂(lè)，如佛教音樂(lè)：譬如大悲咒，最好是梵唱版本

10、在你的電腦旁邊放一個(gè)你仰慕已久的意淫對(duì)象照片。可以讓你時(shí)不時(shí)的看一看，想想其他事情，意淫一會(huì)兒，可以有效降低你的精神壓力和心腦血管壓力。