智能手表、智能手環這些智能穿戴設備逐漸走入普通人的生活，健康監測功能是多數產品的一大賣點，除了計算走路步數、卡路里消耗外，還包括了睡眠質量監測。

于是大家就有了以下疑問：監測結果靠譜嗎？睡眠監測是怎么運行的？原理是什么？今天小編來為大家解惑。

睡眠監測

市面上一般能夠自動監測睡眠的手環／手表都是通過體動記錄儀來分析睡眠狀態的。簡單來說，就是智能手環上會有一個傳感器，在你睡眠的時候根據手腕的動作幅度和頻率來衡量睡眠的質量。

體動記錄儀可以檢測微小運動，來確定我們是否處于清醒、淺度睡眠還是深度睡眠中，至于如何確定使用者的狀態，這就要依靠手環的預設參數了，手環都會預設幾個觸發條件，用以確定使用者是否進入睡眠狀態，當手環的監測數據與預設數據相匹配，那么手環就會判定使用者進入了相應的模式。那什么是體動記錄儀？

體動記錄儀

體動記錄儀是近年來開發的一種監測系統，能夠在不影響日常生活的情況下進行連續的睡眠－覺醒狀態監測。作為一種新的輔助檢查手段，體動記錄儀在臨床工作的很多方面都得到了廣泛的應用，包括對失眠、周期性腿動、睡眠呼吸暫停綜合征等不同形式的睡眠障礙的診斷，治療效果的評價，對特殊人群的睡眠形式的評估等。

如何判斷睡眠階段

睡眠深度一般是以身體活動減少和感覺靈敏度降低作為衡量指標的， 不過目前對于睡眠深度的精確測量還是比較困難的，所以我們從APP中看到的監測數據也只是大致的睡眠時間。睡眠監測是通過體動記錄儀監測人的動作，以系統的計算方式進行累計計算，每2分鐘記錄一次合計值，與此同時的姿勢數據得到記錄，通過計算來判斷睡眠狀態。

深度睡眠的時候人的肌肉會松弛， 并且肢體不會產生較大的運動，甚至不會動，而淺睡眠的時候，人體會產生一定的輕微運動。智能手環的原理是通過監測手腕的運動狀態，在夜間由輕運動模式慢慢的轉變到不動，來判斷處于熟睡狀態，這里就要使用計算引擎了，接著再根據每個人的睡眠周期，判斷每個睡眠周期的結束和開始，以此來計算出深度睡眠時間。

總結

當然，目前智能穿戴設備所監測的數據并未完全精確，主要是要大家提高對自身健康的關注。醫學專家指出，睡眠是一種非常復雜的生命現象，醫院里監測睡眠狀況，使用的是“多導睡眠監測儀”，醫院神經內科吳云成醫生認為，眼下的智能穿戴設備還不能替代監測儀，準確反映睡眠狀態。

科技改變生活，和人更為親密的穿戴式智能設備是科技發展的一條必經之路，我們在期待它帶來更好的未來之前，可能還要等待它的完善和進步。具體到睡眠監測手環的用戶來說，能依靠它養成好的生活習慣當然好，健康上有問題還是去看醫生比較靠譜！