在智能手機帶來諸多便利之后，終于它也開始影響我們的正常生活。

去年我們做了一個有趣的測試，手機上分別只裝微信和支付寶，看它們能完成多少事。測試的本意是想看看超級 App 的功能到底有多強大，結果也確實令我們震驚，這兩個 App 已經可以滿足日常生活中的絕大部分需求。也有人做過另外一個實驗，足不出戶靠手機上的各種服務生活半個月，雖然有些服務還沒那么方便，但確實是可行的。

手機已經從一個工具變成了生活的主導。

很多人患上了手機依賴癥，等公交、吃飯時、睡覺前，一些主要的、次要的時間都在看手機。于是馬路上有了“手機僵尸”，小孩玩手機游戲太多成了“歪頭寶寶”，也有人成天玩手機而耽誤上學、上課。。.。。. 在電子游戲之后，現在手機也引起了一些人的恐慌。有人 開始關注如何擺脫手機依賴：極簡式的“反智能”手機出現、Google 在新的 Android P 系統中加入了數字健康功能（Digital wellbeing）、國內一些熱門的軟件諸如王者榮耀和抖音都先后加入了防沉迷功能。

在智能手機帶來諸多便利之后，終于它也開始影響我們的正常生活。但是這些防沉迷措施真的能解決手機依賴問題嗎？

閹割版智能手機

擺脫智能手機的依賴，第一種方法當然是改變手機本身。國外團隊推出了一種 Siempo 手機，通過定制的系統來讓人們擺脫對手機的依賴。Siempo 手機里沒有應用商店，這意味著你無法下載多余的應用，只有常用的電話、通訊錄、短信、地圖、鬧鐘等功能。打開手機時，進入到的不是滿屏應用的桌面，而是一個搜索框“What‘s your intention？”，輸入聯系人、應用名稱等關鍵字才會打開相關應用，這意味著你不能漫無目的地去使用手機。這種看似復雜的過程間接地減少了你使用手機的次數，直達目的的方式又提升了使用效率。

圖片來源：CNET

Siempo 手機還有一個特色就是盡量減少手機通知，不讓無用的消息打擾你的生活。它提供了三種勿擾模式：第一種是定時勿擾，設定一個活動倒計時，計時結束之前手機都會處于飛行模式；第二種是間隔勿擾，讓手機每隔一段時間統一推送消息，而不是隨意打亂人的思緒；第三種是完全勿擾，開啟之后任何通知都不會顯示。簡單來說，Siempo 手機就是普通智能手機的“閹割版”，從物理層面阻止你亂玩手機。

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還有一種叫做 Light Phone 的手機也是類似的想法，把手機多余的功能去掉，只保留基本功能。Light Phone 的第一代產品十分極端，它甚至沒有屏幕，除了打電話什么都不能做。或許是這樣的方式太狠，沒人接受，Light Phone 2 上的功能更豐富了一些，加入了屏幕，還可以使用短信、地圖、鬧鐘等功能。

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除了擺脫手機依賴的這個主題，Light Phone 本身的極簡式設計也很有美感，所以才會有第二代產品，這說明還是有一些人愿意為此買單的。而 Siempo 的結果就沒那么好了，他們的 Siempo 手機眾籌項目以失敗告終，團隊最近轉型推出一個桌面啟動器，想用軟件的方式實現自己的目標。

用“閹割版”的智能手機來讓人擺脫手機依賴，這種方式其實沒那么靠譜。畢竟手機是自己花錢買的硬件，用戶需要它能滿足自己的大部分需求，以擺脫依賴為目的進行倒退，這種方式本來就不符合大眾需求。主打小眾需求的游戲手機、音樂手機放到市場競爭中不如全方位發展的手機有優勢，更別說閹割掉很多功能的極簡手機了。人們現在不會拒絕智能手機，像諾基亞復刻的 Nokia 8110 這種功能機也就能當個備用，或者收藏，更多是在為情懷買單。

時間管理工具

那么 Siempo 推出的桌面啟動器靠譜嗎？其實這和時間管理工具一樣，強制性不夠，這是給那些本身就有自制力，至少有自制意愿的人準備的。現在有很多記錄手機使用習慣的 App，iOS 端的“小容”，Android 端的“24PI”都是不錯的選擇。它會詳細地記錄你使用手機的次數、時間、間隔等數據，以圖表的方式定時反饋，這其實是一個自省的過程，給用戶審視自己的機會。但通過軟件來管理手機使用行為的方式強制性不夠，對人的自制力有要求。有了反饋不去改，這反饋又有什么用呢？

時間管理工具相比手機的使用成本低了許多，但相應的強制性就不夠，需要用戶主動使用。其實還有一種軟件的防沉迷方法，就是游戲、短視頻自己的防沉迷模式。王者榮耀占據太多青少年的時間，被社會多方聲討，最終加入了防沉迷系統。抖音在被質疑低俗后，“主動”上線了防沉迷系統，主要包含兩個功能：一是當用戶連續使用 90 分鐘后，短視頻上會提醒用戶注意時間；二是時間鎖，用戶設定密碼開啟，單日使用時長累計達到 2 小時后，系統將自動鎖定，用戶需輸入密碼才能繼續使用。

App 的防沉迷系統都是受到外界質疑后被迫加入的。這很好理解，減少用戶時長是不符合商業利益的，這種行為更多是因為迫于外界壓力，為自身的長遠口碑做打算。其實對于用戶來說，減少一個 App 的使用時長又有什么意義呢？手機的使用習慣本來就以碎片化為特點，從這個 App 離開，就會把時間浪費在其他 App 上，這或許依然不能解決根本問題。

系統級的定制化管理

擺脫手機依賴還有一種方式，就是在系統級定制化管理。在今年的 Google I/O 2018 大會上，Google 開始思考人們對手機的過度依賴，和離開手機后產生的焦慮，所以在最新的 Android P 系統更新中，加入了數字健康功能（Digital wellbeing）。

一個可視化的統計表展示了你在每個應用上花費的具體時間，解鎖的次數和收到的通知數，類似于記錄手機使用情況的 App。應用計時器可以讓你設置使用應用的時間，超過之后屏幕會灰掉，以此來提醒你放下手機。新的勿擾模式支持手勢快捷啟動，只要將手機背面朝上放置，所有的聲音、振動都會關閉，還你一個清靜的世界。最后，你還可以自己設置休息時間，到晚上時會自動打開勿擾模式，屏幕變灰，提醒你上床睡覺。

綜合來看系統級的定制化管理是個不錯的選擇。Siempo 的手機項目失敗，原因是太過極端，閹割版的智能手機滿足不了人們的正常需求，軟件工具的強制性又太差，而系統級的定制化管理沒有改變現有的手機形態，用戶容易接受，也具備足夠的強制性，加上 Google 的 AI 技術，這個過程也變得更人性化。

說到底，上面談的手機層面、軟件層面、系統層面的防沉迷措施都只是外部因素，其實更多的把控力來自用戶個人。完全脫離智能手機不應該也不可能，靠軟件管理工具治標不治本，系統級的定制化管理在方式上比較可行，可這也需要人來主動啟用。

我們去擔心、去探求手機依賴的問題和解決方法，主要是因為不合理的使用習慣浪費了我們太多時間，手機作為工具有了太多影響用戶的地方，所以需要一些方式來進行管理。從另一個角度來說，其實提高個人的自控力，手機的使用習慣有了更合理管理方式，當你被一天的工作弄得沒精打采時，看個搞笑視頻、玩個游戲也不是什么壞事情。