光對我們的睡眠周期和健康存在影響，這是公認的。在現代社會中，人造光無處不在，可以像日光一樣影響晝夜循環。對于固態照明（SSL）行業來說既是一個激動人心的機會，也是一個潛在的擔憂。在本文中，將討論一下關于光的非視覺方面的知識，以及LED光源如何來發展以造福人類健康和福祉。

在二十一世紀初期，基于對光和睡眠的開創性研究，研究人員在我們的視網膜中發現了尚未知曉的細胞：ipRGCs。這些細胞對光敏感，這類細胞可以接收光信號，并直接連接到我們大腦調節睡眠模式的部分，影響晝夜節律。

這些細胞最重要的是它們對藍光很敏感，它們的峰值敏感度大約在450-480nm的波長處。當被光刺激時，它們發出一個喚醒的信號。該信號在各種生理反應中可以被觀察到；例如，它可以阻止我們的身體釋放褪黑素，而褪黑素與我們的晝夜節律循環密切相關。對藍光的最大靈敏度與自然光線有關：藍光輻射在早晨更普遍，白天減弱，晚上沒有；因此，我們的身體將它作為生物鐘同步的提示。

機遇與挑戰

一方面，可以提供額外的光線，幫助那些在自然條件下得不到足夠光的人。例如，早上少量的藍光可以幫助那些生活在陽光不充足地區的人，或者那些晝夜節律周期不那么規則的人群，如青少年和老年人。我們對早晨的藍光特別敏感，在起來后的頭一到兩個小時。

另一方面，晚上暴露在光線下會產生不必要的影響。研究表明，常見的室內照明條件（100 lx及以上）足以顯著影響晝夜周期。這種效果在光線關閉后持續數小時，因此會延遲睡眠。來自手機和平板電腦的光線是另一個值得關注的問題。 隨著LED照明的普及，這種擔心變得更加嚴重，尤其是使用強藍光的LED。

為晝夜節律調節光譜

晝夜生理節奏與藍光的總量成比例。藍光的總量是兩個因素的產物：一個是總光量；另一個是光譜中藍光輻射的相對量。為了影響晝夜循環，可以改變光照水平和光譜。

目前，已經有提出各種度量，來量化藍光的總量，但是，這種作用光譜在450-480nm處具有峰值敏感度。因此，修改此范圍內的光譜提供了最大的機會。

LED技術可以根據需要形成光譜，尤其是重新組織光譜來增加或消除藍光輻射，但同時必須要保持光的其他重要特性。一個關鍵的方面是光本身的色度，應該保持白色。如果簡單地從白光源去除所有藍光輻射（例如，用藍光抑制濾光器），則所產生的光會呈現黃綠色，對實際使用來說不適宜。因此，減少光源的晝夜節律刺激不能簡化為簡單地去除藍光輻射。

早上和晚上的需求

白光的特點是其相關的色溫（CCT）。高溫光，例如日光，包含更多的短波長輻射，而低溫光則包含更多的紅色輻射（圖1）。這樣，可以通過調整其CCT和強度來調節光源的晝夜節律，早上高、晚上低。人類視覺系統通過色彩適應過程來自然地適應不同CCT的光線，因此廣泛的CCTs對于一般照明是可接受的。

圖1

該圖描繪了各種光源的色度。黑線表示白光的黑體軌跡。從白熾燈中去除藍色輻射會讓它變成黃綠色。雖然燭光在技術上分類為白光，但燭光具有明顯的黃色色調。

這種方法可以在早上很好地增加晝夜節奏，將CCT提高到4000-5000K，并將光照強度提高到1000lx以上。各種醫學研究已經證實，富含藍光、高CCT的光可以幫助同步睡眠時間，特別是對于需要醫療條件來改變晝夜節律周期的人群。 因此，照明行業已經接受了這個概念，并且推出了一批藍光輻射強的產品。

另一方面，生產出一種在晚上生理刺激低的光源更具挑戰性。為了減少總藍光量，必須調整光量和光譜。光強度可以稍微降低一些，從典型的100-300 lx降到30-50 lx，但是對于家庭使用來說，就太暗淡了。要想獲得非常少的藍色輻射的光譜時，會出現更嚴重的挑戰，因為降低色溫達到了極限。如果CCT遠低于2700K，相當于白熾燈泡的溫度，那么就不那么完美了。盡管在技術上表現為白光，但是光線呈黃色。一個例子就是蠟燭產生的光；CCT為2000K，在特定情況下可能會令人愉快，但對于大多數家庭活動來說，這看起來太黃了。

今天，所有“睡眠友好”型的燈泡都使用這種低色溫方法（色溫范圍從2000-2300K），因此光色不自然。由于這個顏色質量有問題，制造商建議，這種燈泡只能用于一些照明燈具，例如，床頭燈。值得注意的是，迄今為止這些產品的有效性還沒有得到臨床研究的證實。

同樣的方法也適用于顯示器：從f.lux等計算機程序到Apple Nightshift等智能手機功能，通過在夜間降低屏幕色溫可降低藍光輻射量。但是，色溫只能降到某個點（大約3500K），然后屏幕就變成黃色，看起來不能接受。

圖2是各種商業光源的藍光輻射量。從圖上看，基本上由色溫決定。這也揭示了一個看似不可避免的折衷：低藍只能靠非常黃的光色獲得。實際上，這種權衡取決于傳統LED技術的基本屬性：依靠藍光泵浦LED來產生白色光譜，造成藍光輻射量和光色度基本上相關。

圖2

藍光輻射量因不同的光源而異。傳統的LED通過降低色溫來減少藍色輻射，藍光量幾乎與相同溫度的自然光的量相同，如橙線所示。BlueFree技術擺脫了這種折衷，在舒適的色溫下可以實現非常低的藍光量。

一個無藍光的解決方案

確定并理解這種折衷的根本原因之后，實際上可以規避它，以最少的藍光量提供真正的白光。Soraa開發的BlueFree SSL技術就是一個例子。它依靠紫光LED來替換標準的藍光LED，通過去除相對較窄的光譜范圍內的能量，可以保持白熾燈的色溫，同時實際上從光譜中去除任何藍光輻射。

基于紫光的全光譜LED可以顯著改善光的質量。在這些全光譜產品中，紫光LED由三種熒光粉（藍色、綠色和紅色）補充，以產生非常高顯色性的全白色光譜。 然而，在BlueFree案例中，只使用了綠色和紅色熒光粉。通過仔細選擇這些熒光粉，盡管沒有藍光輻射，仍然可以保持非常好的顯色性。

圖3比較了相同色溫2700K下各種白光源的光譜，并說明了BlueFree方法。標準LED在440-490nm范圍內具有高光譜量，在這個范圍內，晝夜節律敏感度是最大的。相反，BlueFree光譜在這個范圍內顯示出非常小的輻射。

圖3

測試理論

為了驗證BlueFree方法的有效性，Soraa邀請斯坦福大學教授Jamie Zeitzer和睡眠醫學領域的全球專家研究其生理影響。他設計了一個實驗來測量受試者在暴露在光線后的“照明后瞳孔反應”（PIPR）。在暫時暴露于光線之后（瞳孔從完全擴張到完全收縮），瞳孔回到殘余收縮狀態，其大小由控制晝夜循環的ipRGC細胞控制。更高量的藍光會出現更多的殘余收縮，這表明晝夜節律刺激更高。

圖4顯示參與者在35 lx照度下受到光照刺激后的瞳孔擴張速度，由兩種光源誘導：標準LED和BlueFree LED，均在2700K的色溫下。這兩個光源具有相同的色度，因此參與者不能直觀地區分它們。BlueFree LED產生更明顯的擴張速度。

圖4

這個實驗證實，BlueFree光譜能夠顯著減少晝夜節律刺激，而不用采用低色溫。因此BlueFree燈可以在家庭環境中無縫使用，產生白光和良好的顯色性，對睡眠周期影響較小。

由于我們眼睛中存在會調節我們晝夜節律的細胞，這些細胞對藍光敏感，家庭環境中的光線（尤其是富含藍光的LED照明）有可能在晚上擾亂我們的睡眠模式并引起長期的健康問題。目前一些商業產品試圖通過發出極低色溫的光來減輕這種影響，但是黃色色調會令人不舒服。相比之下，更新的技術可以采用紫光LED來產生真正的白光，而幾乎沒有藍光輻射。斯坦福大學Zeitzer教授的臨床實驗表明，與標準LED光源相比，BlueFree燈泡對我們的晝夜節律系統的破壞性要小得多。