如今，大多數年輕人都有智能手機和一副耳機。無論是在上下班、健身房健身、戶外跑步、學習還是工作的路上，音樂都是必不可少的伴侶，它能讓人們感到放松，緩解壓力。然而，如果你過度使用它，長時間戴耳機是非常有害的。

長時間佩戴耳機會造成聽力損傷的原因不是因為耳機播放的聲音是噪音，而是當我們使用耳機時，在許多情況下，音量已經達到甚至超過了噪音標準，但我們不知道。

在今年的3月2日，國際愛耳日的前一天。世界衛生組織發布了最新的一份報告：“到2050年預計全球將有近25億人（全球四分之一人口）出現某種程度的聽力受損，如果不采取行動，至少7億人將需要接受耳朵及聽力護理和其他康復服務。”

聽力問題已經被重視起來了，它跟視力是一樣重要的，趁現在，開始保護起來我們的耳朵吧，誰都不能保證，50年后，那四分之一會不會有自己呢？而且聽力一旦損壞，將很難治療。

經常戴耳機的危害

01耳部感染和其他疾病

我們戴的耳機實際上是病原體傳播的導體。許多人脫下耳機時會到處扔，他們不在乎耳機是否干凈，下次戴時也不注意它是否干凈，這導致耳機上的微生物滋生。

尤其是入耳式耳機，如果長時間不干凈，佩戴它們很容易引起入耳式感染，嚴重時甚至會引起全身疾病。

而且，雖然耳機阻擋了很多外部聲音，但它們也形成了一個封閉的環境，耳機發出的聲音也幾乎被放大，長時間連續地聆聽，容易出現耳鳴、頭暈、心慌等癥狀。

02聽力受損

經常戴耳機聽歌。大多數時候，耳機的音量相對較高，聲音達到耳膜英里，這很容易損壞耳膜，并且可能導致長時間的聽力損傷。

03容易發生危險

在新聞報道中，人們經常看手機，戴耳機，不注意路上導致安全事故的交通。當我們嘆息的時候，我們也應該把它當作一個警告。上下班路上戴著耳機聽歌的人聽不到汽車的哨聲，很難關注周圍的交通狀況，導致交通事故。

耳機如何減少對耳朵的損傷？

1.中等音量

許多人在使用耳機時會將耳機的聲音調整到最大，但他們不知道這是損害聽力的最簡單方法。世界衛生組織建議使用耳機時音量不應超過60%，這樣可以避免避免在短時間內過度刺激耳朵。

2.有足夠的休息時間

一般來說，每天使用耳機不超過60分鐘是安全的，所以要注意使用時間，60分鐘后取下耳機，讓耳朵有足夠的休息時間。

3.注意耳機的使用環境

如果你在嘈雜的環境中使用耳機，你會不知不覺地因為噪音而增加耳機的音量，這很容易損壞你的耳朵。因此，如果環境嘈雜，盡量不要使用耳機。

4.選對耳機款式很重要

因為入耳式耳機的聲音接觸面積相對較小，耳朵內部的壓力也相對較大，這更容易損壞耳朵。掛耳式耳機接觸面積大，壓強較小，對耳蝸纖毛細胞的刺激相對較小，更加安全。

市面上出現的一種新型骨傳導耳機，作為耳機中一個另類的存在。優點是既具有耳塞式耳機的體積小、又有便于攜帶的優點，而且因為骨傳導耳機不需要放入人們的耳朵，這對保持耳朵內部的衛生非常有幫助，因此，骨傳導耳機對人們的健康非常有幫助。

骨傳導耳機對于有些人來說可能比較陌生，但它的骨傳導技術在軍民領域和軍事方面有一定的應用。一款不僅能滿足日常休閑聽力需求，還能隨時保護聽力健康的骨傳導耳機已成為目前迫切而重要的需求。

而骨傳導耳機也一直受到醫學網站“丁香醫生”、耳科醫生和聽力專家的高度推薦。談起骨傳導，我不禁想起我第一次接觸骨傳導就是我們的國貨老牌子南卡，南卡早在2012年就開始研發不傷耳的骨傳導耳機，憑借著獨創全振指向性技術，在骨傳導領域一戰成名，我就拿最近他們家新出的Runner Pro3展開詳細的說說。

身為一個資深評測博主，我可以負責的告訴大家，NANK南卡骨傳導耳機是真正可以保護聽力的骨傳導耳機，并且他還被眾多聽力專家、耳科醫生所推薦，在丁香醫生的商城也有上架。這款Runner Pro3是經過了多次迭代整體功能也是最完善的。

NANK南卡在品牌設計方面一直都是以用戶為中心，骨傳導因為骨頭傳聲的特性，并不需要入耳佩戴，開放雙耳設計，能有效保護耳道，南卡為了讓消費者能有極致的佩戴舒服體驗，收集8000份亞洲運動愛好群體，不斷的調整試用，從而促使用戶在長時間佩戴下也不會給耳朵帶來任何負擔，兼顧更多的使用人群。

南卡作為國產TOP1品牌始終沒有忘記初心，堅持打造“真”骨傳導，為解決傳統骨傳導耳機音質失真問題，南卡采用了新一代的骨振子技術，并且還邀請格萊美聽音師，針對獨特的骨傳導傳聲，定制獨家音質輸出方案。23位聽音師 763個日夜 105,063次調校，擁有立體顱腔音質，為大家呈現出真正屬于骨傳導的好音質。

在配置上南卡Runner Pro3可以說是全部拉滿了，支持NFC快速配對和一拖二功能，可以實現多臺設備快速連接和切換，藍牙5.2芯片通過優化傳輸功耗續航時間高達10小時。是一款性能、功能方面都很好的一款骨傳導。

雖然骨傳導耳機能有效避免直接接觸耳蝸的傷害，但我們長時間佩戴耳機還是需要注意事項:

1.嚴格控制收聽時間和音量，每天戴耳機的時間不應超過3-4小時。要斷斷續續地聽，聽一段時間，讓耳朵休息一會兒，音量不應該太高。特別是，聽不那么刺耳和怪異的音樂。

2.平時上街、騎自行車、工作和學習時不要戴耳機。否則，注意力會分散，不僅工作和學習效率低，而且容易發生事故。

3.經常做耳部按摩，以改善血液循環，保證聽力正常。

4.不要戴著耳機聽音樂睡覺。有些人會在睡覺前戴上耳機聽音樂，無意識地入睡，這是非常有害的。因為長期的聲音刺激可以通過骨鏈從耳膜傳遞到耳蝸，導致耳蝸的微循環障礙，以及負責感覺耳蝸聲音的毛細胞和螺旋神經的損傷，導致噪音引起的聽力損失和耳鳴。

總的來說，耳機雖然給我們的生活帶來了很多便利，但也帶來了很大的危害。建議朋友們在戴耳機時要注意使用時間和音量等問題，以免耳機成為耳朵的敵人。

審核編輯：符乾江