描述

間歇訓練包括定時的爆發(fā)性鍛煉和定時的休息時間。已經(jīng)創(chuàng)建了多種方案，可能最著名的是 Tabata[1]，它包括 20 秒的高強度訓練，然后休息 10 秒，總共重復 8 次——總共 4 分鐘。

使用秒表測量間隔有點容易出錯，因此市場上出現(xiàn)了許多計時器來填補這一空白。

我看到的間隔計時器的問題是，您僅使用幾個鍵將間隔輸入到一個小框中，這是一種令人沮喪且容易出錯的方法。

我的解決方案是將間隔數(shù)據(jù)作為 .txt 文件存儲在 SD 卡上，可以使用記事本等標準軟件輕松編輯，然后將其彈出到 GymGeneral，選擇所需文件并運行它。

連接：

連接到 SPI 總線的數(shù)據(jù)記錄擴展板（SD 卡）如下：

MOSI - 引腳 11

味噌 - 針腳 12

時鐘 - 引腳 1

CS-引腳 10

觸摸傳感器：

電源到正極和接地，信號線到 Arduino 外部中斷引腳 2 和 3。

液晶背包：

電源到正極和接地，SDA 到 Arduino SDA 和 SCL 到 Arduino SCL。

壓電發(fā)聲器：

對 Arduino PWM 引腳 9 為正，對地為負。

軟件說明：

該軟件是代碼重用的練習。

顯示器背包使用 NewLiquidCrystal 庫，我也使用同一頁面 [2] 中的設(shè)置代碼來顯示，請注意我的顯示器是使用地址 0x3F 的奇怪顯示器之一，大多數(shù)使用 0x27，所以如果你看不到任何東西首先找到并修改這個數(shù)字。

我沒有在 Arduino 上使用過 SD 卡，所以我使用 Arduino ReadWrite 教程 [3] 來了解如何從 SD 卡讀取數(shù)據(jù)。

我的下一步是嘗試使用 Arduino Listfiles 教程 [4] 代碼來了解如何瀏覽 SD 卡上的文件。

我將上述示例中的大塊代碼復制到我的項目中，并自己做了一些小修改；我添加了代碼，以便在讀取最后一個文件名后，我們循環(huán)回到第一個文件名并改變文件的顯示方式。

顯示例程基于模型、視圖控制器。這樣做的想法是將顯示和控件與程序主體分離。缺點是使用全局變量作為不同代碼塊之間的通信方式。

我使用硬件 PWM 從小型壓電發(fā)聲器元件生成音調(diào)。發(fā)聲器連接到引腳 9，該引腳的 PWM 輸出頻率由定時器 1 控制，我選擇該引腳是因為我可以改變 PWM 頻率而不影響使用定時器 0 [5] 運行的 delay() 函數(shù)。

延遲是使用 Arduino delay() 處理的，我認為這在這種情況下的準確性是可以接受的 [6]。我承認，對于長時間的例程，由于文件讀取和循環(huán)代碼，時間會變得越來越傾斜，我沒有嘗試量化這一點。

文本文件中間隔的數(shù)據(jù)被視為由 4 個逗號分隔的整數(shù)值 [7] 組成的塊。

數(shù)據(jù)格式：

<重復>,<音調(diào)>,<第十秒的開啟時間>,<第十秒的關(guān)閉時間>,

Tone 對低頻使用 1，對高頻使用 2。

例子：

20,2,1,9, = 20 次高頻重復，開啟十分之一秒，關(guān)閉十分之九秒。

因此，對于 Tabata 方案，文本文件將包含以下內(nèi)容：

20,2,1,9,10,1,1,9,20,2,1,9,10,1,1,9,20,2,1,9,10,1,1,9,20, 2,1,9,10,1,1,9,20,2,1,9,10,1,1,9,20,2,1,9,10,1,1,9,20,2, 1,9,10,1,1,9,20,2,1,9,

您可能想在開始時添加一個小延遲，讓自己做好準備；我通常給自己 15 秒，例如 15,1,1,9, .

我也傾向于在結(jié)束時添加更長的嗶嗶聲來標記鍛煉的完成，例如 3,1,10,0，（3 秒的低音）

手術(shù)：

在 SD 卡上設(shè)置一個或多個間隔文件。

使用連接到 Arduino 引腳 2 的觸摸傳感器向下循環(huán)瀏覽可用文件，直到顯示所需文件的名稱。

另一個觸摸傳感器充當回車鍵，按下時將開始播放間隔。

沒有停止功能。

筆記：

電路布局顯示的 SD 卡讀卡器與我使用的和上面列出的讀卡器不同。

關(guān)于 GymGeneral 這個名字，我進行了英國知識產(chǎn)權(quán)局商標搜索和美國商標電子搜索 (TESS)，沒有發(fā)現(xiàn)任何相似之處。（2017 年 9 月 7 日）

在我的項目中，我將間歇訓練視為高強度間歇訓練 (HIIT) 的同義詞，而實際上更長的訓練方案也可以這樣分類，例如 Couch to 5K 的第一周包括 8*1 分鐘跑步穿插 90 秒休息時間 [8]。

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