描述

間歇訓(xùn)練包括定時(shí)的爆發(fā)性鍛煉和定時(shí)的休息時(shí)間。已經(jīng)創(chuàng)建了多種方案，可能最著名的是 Tabata[1]，它包括 20 秒的高強(qiáng)度訓(xùn)練，然后休息 10 秒，總共重復(fù) 8 次——總共 4 分鐘。

使用秒表測(cè)量間隔有點(diǎn)容易出錯(cuò)，因此市場(chǎng)上出現(xiàn)了許多計(jì)時(shí)器來填補(bǔ)這一空白。

我看到的間隔計(jì)時(shí)器的問題是，您僅使用幾個(gè)鍵將間隔輸入到一個(gè)小框中，這是一種令人沮喪且容易出錯(cuò)的方法。

我的解決方案是將間隔數(shù)據(jù)作為 .txt 文件存儲(chǔ)在 SD 卡上，可以使用記事本等標(biāo)準(zhǔn)軟件輕松編輯，然后將其彈出到 GymGeneral，選擇所需文件并運(yùn)行它。

連接：

連接到 SPI 總線的數(shù)據(jù)記錄擴(kuò)展板（SD 卡）如下：

MOSI - 引腳 11

味噌 - 針腳 12

時(shí)鐘 - 引腳 1

CS-引腳 10

觸摸傳感器：

電源到正極和接地，信號(hào)線到 Arduino 外部中斷引腳 2 和 3。

液晶背包：

電源到正極和接地，SDA 到 Arduino SDA 和 SCL 到 Arduino SCL。

壓電發(fā)聲器：

對(duì) Arduino PWM 引腳 9 為正，對(duì)地為負(fù)。

軟件說明：

該軟件是代碼重用的練習(xí)。

顯示器背包使用 NewLiquidCrystal 庫，我也使用同一頁面 [2] 中的設(shè)置代碼來顯示，請(qǐng)注意我的顯示器是使用地址 0x3F 的奇怪顯示器之一，大多數(shù)使用 0x27，所以如果你看不到任何東西首先找到并修改這個(gè)數(shù)字。

我沒有在 Arduino 上使用過 SD 卡，所以我使用 Arduino ReadWrite 教程 [3] 來了解如何從 SD 卡讀取數(shù)據(jù)。

我的下一步是嘗試使用 Arduino Listfiles 教程 [4] 代碼來了解如何瀏覽 SD 卡上的文件。

我將上述示例中的大塊代碼復(fù)制到我的項(xiàng)目中，并自己做了一些小修改；我添加了代碼，以便在讀取最后一個(gè)文件名后，我們循環(huán)回到第一個(gè)文件名并改變文件的顯示方式。

顯示例程基于模型、視圖控制器。這樣做的想法是將顯示和控件與程序主體分離。缺點(diǎn)是使用全局變量作為不同代碼塊之間的通信方式。

我使用硬件 PWM 從小型壓電發(fā)聲器元件生成音調(diào)。發(fā)聲器連接到引腳 9，該引腳的 PWM 輸出頻率由定時(shí)器 1 控制，我選擇該引腳是因?yàn)槲铱梢愿淖?PWM 頻率而不影響使用定時(shí)器 0 [5] 運(yùn)行的 delay() 函數(shù)。

延遲是使用 Arduino delay() 處理的，我認(rèn)為這在這種情況下的準(zhǔn)確性是可以接受的 [6]。我承認(rèn)，對(duì)于長時(shí)間的例程，由于文件讀取和循環(huán)代碼，時(shí)間會(huì)變得越來越傾斜，我沒有嘗試量化這一點(diǎn)。

文本文件中間隔的數(shù)據(jù)被視為由 4 個(gè)逗號(hào)分隔的整數(shù)值 [7] 組成的塊。

數(shù)據(jù)格式：

<重復(fù)>,<音調(diào)>,<第十秒的開啟時(shí)間>,<第十秒的關(guān)閉時(shí)間>,

Tone 對(duì)低頻使用 1，對(duì)高頻使用 2。

例子：

20,2,1,9, = 20 次高頻重復(fù)，開啟十分之一秒，關(guān)閉十分之九秒。

因此，對(duì)于 Tabata 方案，文本文件將包含以下內(nèi)容：

20,2,1,9,10,1,1,9,20,2,1,9,10,1,1,9,20,2,1,9,10,1,1,9,20, 2,1,9,10,1,1,9,20,2,1,9,10,1,1,9,20,2,1,9,10,1,1,9,20,2, 1,9,10,1,1,9,20,2,1,9,

您可能想在開始時(shí)添加一個(gè)小延遲，讓自己做好準(zhǔn)備；我通常給自己 15 秒，例如 15,1,1,9, .

我也傾向于在結(jié)束時(shí)添加更長的嗶嗶聲來標(biāo)記鍛煉的完成，例如 3,1,10,0，（3 秒的低音）

手術(shù)：

在 SD 卡上設(shè)置一個(gè)或多個(gè)間隔文件。

使用連接到 Arduino 引腳 2 的觸摸傳感器向下循環(huán)瀏覽可用文件，直到顯示所需文件的名稱。

另一個(gè)觸摸傳感器充當(dāng)回車鍵，按下時(shí)將開始播放間隔。

沒有停止功能。

筆記：

電路布局顯示的 SD 卡讀卡器與我使用的和上面列出的讀卡器不同。

關(guān)于 GymGeneral 這個(gè)名字，我進(jìn)行了英國知識(shí)產(chǎn)權(quán)局商標(biāo)搜索和美國商標(biāo)電子搜索 (TESS)，沒有發(fā)現(xiàn)任何相似之處。（2017 年 9 月 7 日）

在我的項(xiàng)目中，我將間歇訓(xùn)練視為高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練 (HIIT) 的同義詞，而實(shí)際上更長的訓(xùn)練方案也可以這樣分類，例如 Couch to 5K 的第一周包括 8*1 分鐘跑步穿插 90 秒休息時(shí)間 [8]。

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