一、前言：在諸多的愛好當(dāng)中 跑步是最有益的一個

跑步是許多名人的愛好之一，村上春樹就曾出版過《當(dāng)我談跑步時，我談些什么》，他用了整整一本書來表達(dá)自己對于跑步的熱愛，他這樣寫道：“跑步成為我日常生活的一根支柱。只要跑步，我便感到快樂。在我諸多習(xí)慣里，跑步是最有益的一個。”

村上春樹并未夸大跑步的功效，實際上，跑步是一種相當(dāng)“養(yǎng)生”的有氧運動，對身體的好處數(shù)之不盡，不僅可以提升供血供氧量，改善睡眠，還能提高肺活量，保持身體肌肉與關(guān)節(jié)的穩(wěn)固，而且還能有效塑形，成為許多人減肥的首選之一，除此之外的功效也不勝枚舉。

而且，跑步的低成本與低門檻決定了，這就是一個為所有人而誕生的運動，這也是跑步在中國每一座城市生根發(fā)芽的基礎(chǔ)之一。

2018年4月15日當(dāng)天，全國各地有53場馬拉松比賽同時舉行，超過26萬人次站上賽道，有網(wǎng)友戲稱，4月15日是中國“馬拉松春運日”。而國家體育總局田徑運動管理中心社會活動部主任水濤在接受媒體采訪時表示，據(jù)推算，中國的跑步人口（非馬拉松比賽人數(shù)）已經(jīng)接近3億人。

但是跑步同許多運動一樣，也有自己的風(fēng)險，曾經(jīng)有一個新聞是這樣的，一位女高管為瘦身每天在跑步機(jī)上跑兩個小時，半年后她的髕股關(guān)節(jié)軟骨被磨掉一半，走路困難形同癱瘓。許多跑步者也擁有類似的“跑步腿”，為了盡可能保護(hù)身體，跑鞋應(yīng)運而生，它也是現(xiàn)代跑步者必備裝備。

作為國內(nèi)擁有1．5億用戶的運動APP——咕咚，也察覺到了跑步中蘊(yùn)含的機(jī)遇，并推出了咕咚智能跑鞋21K超輕款，淘寶咕咚商城售價299元。

相較于國外大牌跑鞋動輒千元的售價，咕咚智能跑鞋的性價比確實相當(dāng)引人注目，不過它的實際體驗又如何呢？

二、腳型與跑鞋：1分鐘檢測內(nèi)外翻 4類跑鞋隨心挑

正如前言所述，沒有準(zhǔn)備的跑步＝殘害膝蓋，開始跑步前，我們需要確保自己已經(jīng)充分了解了自己的身體。并且以此為標(biāo)準(zhǔn)，根據(jù)自己的需求，來選擇合理又合適的跑鞋。

1、了解自己

買鞋自然要合腳，對于跑鞋而言，具體情況會更加復(fù)雜，選購跑鞋前，要先簡單測試一下自己足弓類型。

足弓根據(jù)高低分為4類，分別是高弓足、正常足、低弓足和平足。足弓類型會直接影響到你對跑鞋的選擇。

足弓類型決定了跑姿，正常和高弓足容易出現(xiàn)足內(nèi)翻的情況，而低弓足和平足則更有可能出現(xiàn)足外翻的情況。

這里教大家一個檢測自己足弓類型的簡便方法，準(zhǔn)備一盆水與一張報紙，沾濕腳掌后在報紙上輕踩留印，將腳印與4個足弓類型圖對比即可辨別出自己的足弓類型。

第一組圖是正常跑姿，從落腳到抬腳全程重心居中，標(biāo)準(zhǔn)姿勢。

第二組圖是足內(nèi)翻跑姿，足內(nèi)翻會在正常跑姿基礎(chǔ)上繼續(xù)合攏，然后用內(nèi)腳背或大腳趾發(fā)力，離開地面，這樣的人有些會有顛步習(xí)慣，走路速度也會比較慢。

第三組是足外翻跑姿，沒有等腳合攏，就直接從外腳背發(fā)力前進(jìn)了。

無論內(nèi)翻跑姿還是外翻跑姿在不糾正的情況下會越來越嚴(yán)重，并對膝蓋造成額外損傷，所以跑鞋廠商針對不同的足型，也推出了不同的鞋型以輔助糾正跑姿，筆者會在下面進(jìn)行詳述。

2、了解跑鞋

按照用途來分，跑鞋一般分為四種，分別是赤足鞋、慢跑鞋、馬拉松鞋與越野鞋，分別對應(yīng)不同的路況與使用環(huán)境。

3、咕咚智能跑鞋21K超輕款的定位

咕咚智能跑鞋21K超輕款是一款典型的半馬訓(xùn)練鞋，主打緩震性能，保護(hù)為主，所以可以當(dāng)做半個慢跑鞋使用，用來入門也是較為不錯的選擇。

另外咕咚智能跑鞋21K超輕款的輕量化合計，兼顧競速性，適合42km以內(nèi)的中長距離，對于有志跑半馬或者全馬的跑者，也可以用它來參加比賽。

至于適用足型，咕咚智能跑鞋21K超輕款是一款緩震型跑鞋，足弓支撐處沒有特別設(shè)計，適合正常、足內(nèi)翻與足外翻三種足型。

三、外觀：騷氣天藍(lán)橙 緩震滿分的GEL膠＋Ortholite鞋墊

咕咚智能跑鞋21K超輕款的包裝盒，包裝盒比較簡略，正面只有一個咕咚Logo。

包裝盒側(cè)面印著咕咚智能跑鞋21K超輕款的商品信息，筆者拿到的這款是天藍(lán)色，42碼。

咕咚智能跑鞋21K超輕款的本體，鞋面為騷氣的天藍(lán)配色，鞋底與鞋帶卻是橙色的，撞色設(shè)計帶來了一股躍動感，鞋面右側(cè)印著咕咚的Logo，看起來非常像數(shù)學(xué)上無窮的符號。

可以看到咕咚智能跑鞋21K超輕款的前腳掌附近的鞋面布滿了透氣孔，帶來了非常良好的透氣性，這對于經(jīng)常以小時為單位跑步的半馬／全馬跑者相當(dāng)重要。

咕咚智能跑鞋21K超輕款的側(cè)面，咕咚采用了斜紋理設(shè)計，配合跑鞋的流線型設(shè)計，讓跑鞋充滿的速度感。

咕咚智能跑鞋21K超輕款的鞋跟，這里單獨采用了TPU支撐設(shè)計，可以緊鎖腳踝，提高跑鞋包裹性能。

咕咚還非常貼心地在鞋跟處的TPU中間設(shè)計了夜跑反光材料，提高了跑步者夜跑的安全性，值得點贊。

另外從這個角度也能看到咕咚智能跑鞋21K超輕款的GEL緩震膠，說起這個GEL膠就厲害了。

對跑鞋稍有了解的跑友都知道，亞瑟士（ASICS）是4大跑鞋品牌中的第一品牌，也是跑步者心目中最專業(yè)的跑鞋品牌，而亞瑟士跑鞋的主打賣點就是這個神奇的GEL膠。另外GEL膠也是跑友口中跑鞋“踩屎感”的重要來源。咕咚能在這個價位的跑鞋上使用GEL膠也是令筆者相當(dāng)吃驚的。

咕咚智能跑鞋21K超輕款的鞋底，可以很清楚地看到在鞋底中間有一個X形TPU樹脂支撐設(shè)計，可以保證跑鞋的強(qiáng)度，防止跑鞋變形，也能幫助保護(hù)腳部，減少扭傷的概率。

鞋底從頭到尾的一道內(nèi)凹曲線則是跑鞋的中心引導(dǎo)線，這條線可以幫助跑者在跑步時，將壓力中心點沿著適當(dāng)?shù)能壽E運行，幫助實現(xiàn)穩(wěn)定步伐。

另外從底部可以清晰地看到三層顏色，其中橙色是鞋底大底；而白色是EVA緩震鞋底，黑色部分則是DUP－HEE彈性中底，在輔助緩震的同時，能提供回彈力，幫助跑者更快起步，提高跑鞋的競速性。

接下來就是筆者期待已久的Ortholite鞋墊了，說起Ortholite鞋墊，應(yīng)該也是許多跑友熟悉的品牌了， Ortholite成立于1997年，是世界級領(lǐng)先的PU泡棉供應(yīng)商，與Asics、Nike、Adidas、NB、Clarks、Dr．Marten＇s、Saucony等大多數(shù)頂級跑鞋品牌都有合作。

作為跑鞋內(nèi)直接和腳掌接觸的重要配件，鞋墊對于跑者的重要性毋庸置疑，跑者對鞋墊的要求一般集中在4個方面——彈性、柔軟性、變形性、吸汗性，而Ortholite鞋墊在這4個方面做得都相當(dāng)?shù)轿弧?/p>

當(dāng)然咕咚智能跑鞋21K超輕款的Ortholite鞋墊表現(xiàn)這么好，和它采用了比較厚的設(shè)計也有關(guān)系，這款鞋墊最厚處達(dá)5mm，超過普通跑鞋鞋墊厚度50％，用料比較足帶來的效果就非常不錯。

接下來就是智能跑鞋的核心配件——咕咚智能芯片，這也是咕咚智能跑鞋21K超輕款與傳統(tǒng)跑鞋區(qū)別最大的地方。

這款智能芯片采用紐扣電池供電，更換電池也比較方便，另外該芯片也支持生活防水，只要不是去趟河，普通雨天跑步應(yīng)該沒有問題。

咕咚在咕咚智能跑鞋21K超輕款的左腳鞋墊下設(shè)計了智能芯片的安置孔，智能芯片可以放在這個孔中，墊上鞋墊后，對跑鞋性能基本沒有影響。

四、體驗：“踩屎感”級緩震＋十足回彈力 適合長跑的半馬訓(xùn)練鞋

終于到了實際體驗環(huán)節(jié)，筆者經(jīng)過近一周的穿著跑步體驗，大致對咕咚智能跑鞋21K超輕款有了一個初步的了解，這里筆者就從包裹性、透氣性、緩震性、回彈性、重量這5個方面對它做一個簡單的點評。

1、包裹性

咕咚智能跑鞋21K超輕款的包裹性用2個字來評價的話就是適度，鞋檀從鞋跟到前腳掌由緊至松，腳跟處包裹較為緊致，穩(wěn)定性較好，無論是調(diào)整跑姿還是轉(zhuǎn)彎，都能帶來良好的操控性。

而前腳掌處，特別是腳趾處，鞋檀又適度寬松，筆者42碼的腳，大拇指距鞋面還有超過1cm的間距，左右也有空間橫移1個腳趾的距離，腳趾活動不受影響，這有兩個好處，一個是可以提高長時間穿著的舒適性，另一個是腳趾用力時不會受到影響。

2、透氣性

至于透氣性則是咕咚智能跑鞋21K超輕款的優(yōu)勢，首先其鞋面前腳掌部分布滿了透氣孔，透氣性良好。這里咕咚采用的是雙層夾卡透氣鞋面，在透氣良好的前提下不用擔(dān)心灰塵臟污進(jìn)入鞋中。

可以看到在手電筒的照耀下，光都可以從這些透氣孔中灑落鞋墊上，腳趾處非常涼爽。

3、緩震性

緩震性是一雙跑鞋的基礎(chǔ)性能，咕咚為此做了4項工作，分別是EVA緩震鞋底，GEL緩震膠，DUO－HEE彈性中底與Ortholite鞋墊。

EVA緩震鞋底自不必說，它承擔(dān)了大部分緩震工作，吸收了60％的沖擊力，而DUO－HEE彈性中底則在提供回彈力的同時，吸收了20％的沖擊力。

不過相較于這兩個大頭，GEL膠和Ortholite鞋墊則是咕咚智能跑鞋21K超輕款緩震性能上的點睛之筆。

可以看到，GEL膠在鞋跟著地時被明顯壓縮，吸收了相當(dāng)多的壓力，改善了落腳感，跑步時你甚至能感覺到一些傳說中的亞瑟士跑鞋 “踩屎感”。

Ortholite鞋墊在之前的鞋墊體驗已經(jīng)詳細(xì)體驗過了，憑借著5mm厚度，它也進(jìn)一步提高了咕咚智能跑鞋21K超輕款的緩震性。

前腳掌著地時，最先感受到的就是Ortholite鞋墊的柔軟觸感，所以盡管前腳掌處并沒有太厚的鞋底，但它的緩震性依然非常不錯。

4、回彈性

至于咕咚智能跑鞋21K超輕款的回彈性，筆者的感受也非常明顯，回彈及時、短促而且有力，與一些慢跑鞋的感覺差異很大，在比賽時也能帶來相當(dāng)大的助益。

當(dāng)然咕咚智能跑鞋21K超輕款本身的定位就是半馬鞋，出色的回彈力也是它的基礎(chǔ)性能之一。

5、重量

咕咚智能跑鞋21K超輕款從名字中就可以看到它主打輕量化設(shè)計，相較于上一代產(chǎn)品，單只跑鞋的重量減輕了30g，達(dá)到了240g的水平，與一些國際大牌跑鞋相比，這個重量也是相當(dāng)輕便的。

實際體驗下來，確實能感覺到咕咚智能跑鞋21K超輕款其輕便帶來的優(yōu)勢，跑步結(jié)束后腳裸的勞累感也緩解了不少。

五、軟件：穿上它就能扔掉手環(huán)了 完美配合咕咚APP

在咕咚APP的“我的”界面中，點擊裝備就可以添加咕咚智能跑鞋21K超輕款了，使用咕咚智能跑鞋21K超輕款的智能芯片非常簡單，在智能芯片上有一個二維碼，使用咕咚APP掃描二維碼即可添加智能跑鞋。

添加成功后，既可以進(jìn)入跑鞋界面了，在這個界面APP會顯示跑鞋記錄的詳細(xì)數(shù)據(jù)，另外智能芯片的剩余電量也會以圖標(biāo)的形式直觀地展示。

至于咕咚APP的運動記錄功能就不用筆者贅述了，作為國內(nèi)最大的運動APP，相信許多讀者對它要比筆者更熟悉。簡單來說，咕咚APP支持跑步、健走與騎行三種運動方式，可以在訓(xùn)練時實時顯示配速，訓(xùn)練結(jié)束后顯示地圖路徑、運動詳細(xì)信息、步頻與海拔等信息。

有了咕咚智能跑鞋21K超輕款之后，還可以與咕咚APP無縫連接，無需手動設(shè)置，每次開啟APP后芯片數(shù)據(jù)會自動同步到APP中，數(shù)據(jù)更詳盡，也更加準(zhǔn)確。

值得一提的是咕咚APP提供了超多的跑步訓(xùn)練課程，包含了新手教學(xué)、進(jìn)階訓(xùn)練、燃脂訓(xùn)練、塑形訓(xùn)練、增肌訓(xùn)練等適用不同人群的訓(xùn)練課程，這一點對于初學(xué)者簡直是太友好了！

六、總結(jié)：從入門到半馬 年輕人的第一雙跑鞋

正如開篇所說，跑步是一項適合每個人的運動項目，它既不像乒乓或者籃球?qū)辜ち遥膊蝗缃∩矸康钠鞑母淖兠黠@，不過跑步就是這樣一種“佛系”的運動，進(jìn)步于當(dāng)下，潤物于無聲。

經(jīng)過短暫的體驗后，筆者發(fā)現(xiàn)咕咚智能跑鞋21K超輕款確實能提供比肩慢跑鞋的良好保護(hù)性，有GEL緩震膠加入的4重緩震設(shè)計帶來的不僅是舒適的減震效果，更有一絲“踩屎感”縈繞其中，慢跑也好，訓(xùn)練也罷，咕咚智能跑鞋21K超輕款都足以適用。

而Ortholite鞋墊則是筆者最滿意也最出乎意料的地方，無論在彈性、柔軟性、變形性、吸汗性上，Ortholite鞋墊的表現(xiàn)都相當(dāng)不錯，這一點要為咕咚敢于堆料點個贊。

另外相當(dāng)給力的回彈性，充足的透氣性，舒適的包裹性與240g的重量，一一補(bǔ)足了咕咚智能跑鞋21K超輕款體驗的每一個方面，讓它擁有了超過其價位的穿著體驗，換句話說，它的性價比是溢出的。

總的來說，你很難在同價位上找到綜合體驗比咕咚智能跑鞋21K超輕款更好的跑鞋，憑借著超高的性價比，它也最適合用來當(dāng)做初級跑者入門跑鞋，滿足你從入門到半馬的一切需求，堪稱年輕人的第一雙跑鞋。