音樂之于運動，就像佐料之于美食。飯前找劇，跑前找歌，是許多人的固定儀式。

不管是跑步、騎行還是做力量訓練，有了旋律和節奏感的加持，感覺興致和精力都提升了不少。

英國的運動心理學家科斯塔斯?卡拉吉奧吉斯博士在他的書籍《內部運動心理學》中提出，聽音樂還能使運動時的疲勞感、挫敗感降低 10%。

但必須要注意的是，進行戶外運動時聽歌，比如跑步、騎單車，很容易增加事故發生的風險。

戴耳機運動致死、致聾，不是什么新鮮事

戴著耳機，特別是降噪型耳機在戶外運動，很容易因為「非注意盲視」而出事故，即人的感官剝奪、分心，聽到喇叭的能力受阻。

一項 2013 年的研究顯示，在 6 年內，美國因戴耳機而死亡或受傷的行人數量增加了 2 倍多。其中，約三分之一的司機表示在撞車前已經鳴笛警示。普通耳機都可能是「殺人兇手」，那很多人鐘愛的主動降噪型耳機該有多危險可想而知。

此外，想邊運動邊聽音樂，不合適的耳機還會讓你耳部感染、影響聽力，甚至致聾。

除非定期消毒，經常被人隨手一放的入耳式耳機都會有大量污垢和細菌，而運動時的汗液又給它們提供了生長的溫床。如果不注意清潔，則會給耳部帶來衛生隱患。

如果戶外聲音嘈雜，許多人音量會調得過高。持續的強聲接觸，會不可逆地損傷感受聲音的重要且唯一的細胞——內耳毛細胞[2,3]，入耳式耳機還有損傷耳道內鼓膜的風險，從而造成聽力下降。

除了生命健康問題，有些人戴耳機還費錢。動作幅度一大，耳機就趁機「逃跑」，一不小心命喪腳底。

那運動時就不建議戴耳機了嗎？也并非如此，只不過要選一款合適的運動耳機。

想要戴耳機運動，選擇時注意以下 4 點

總結起來看，一款適合各類運動的耳機，最好要做到以下 4 點：

一、為了安全，不封閉環境音

特別是進行戶外運動時，要么選擇能切換降噪模式的入耳式耳機，或者更省心點，選擇骨傳導耳機。許多人對「骨傳導」這個概念比較陌生，但其實它是是我們聽到聲音的方式之一，日常中的刷牙、撓頭、吃東西的聲音都是這樣進入大腦的。相對于聲波通過空氣經耳道傳入耳朵，骨傳導無需經過外耳道、鼓膜等傳遞介質，直接通過顱骨振動傳入。

也就是說，骨傳導耳機不入外耳道，沒有「堵耳感」的同時，也減少了對外部環境的屏蔽。跑步、騎車、滑板時，更不容易周圍汽車聲、人聲等，能幫助提前預判危險。

同時要注意的是，為了耳部的健康，無論是入耳式耳機還是骨傳導耳機，播放音量都不建議超過最大音量的 50%，且每天連續佩戴時間不宜超過 1 小時。

二、耳機易清潔，塞頭可更換

運動時特別容易出油出汗，耳機可能給耳部帶來的衛生問題也要注意。市面上一般的入耳式運動耳機都需要定期更換、清理：

以常見的硅膠耳套為例，先清理干凈耳垢，再用酒精棉擦拭，并一定要等待酒精揮發完全、自然干燥后再套上耳機使用。

相比之下，不堵外耳道的骨傳導耳機則避免了入耳帶來的衛生顧慮，對于害怕中耳炎、外耳炎的朋友來說特別友好。

三、佩戴起來穩固舒適

入耳的藍牙耳機在運動時佩戴很方便，可以選擇設計更貼合耳部輪廓的鯊魚鰭式耳塞，或是耳塞大小更為適合的，以保障佩戴穩固性。

掛耳或掛頸式相對更穩固，但體積也較大，在耳后、脖頸位置存在感較強，偶爾線還會和頭發繞在一起。

骨傳導耳機大部分用耳掛 + 頭掛組合，夾在頭部兩側穩固性比較好。且因為不入耳，在佩戴上能避免耳機壓迫耳道而帶來的不良感受，挑選時需要注意尺寸合不合適。

四、防水防塵更適合運動

除了防汗，熱愛戶外運動的朋友們在選擇耳機時一般還會考慮長續航、防水防塵等功能，以適應天氣變幻莫測的野外環境。

NANK南卡，就收獲了廣大運動愛好者的青睞。作為一個骨傳導耳機品牌，它在骨傳導目前已有十余年的積累，并擁有43項骨傳導技術相關專利。2019年南卡Runner骨傳導拿下了“深圳禮物”大獎，成為引領骨傳導耳機行業的標桿。

解放雙耳，關注舒適安全與健康

NANK南卡骨傳導專業運動耳機，擁有骨傳導核心技術，在骨傳導發聲上很有優勢。獨特的佩戴方式可以做到不塞耳朵、不堵耳道、聽清環境背景音，幫助用戶享受開放、安全、健康的聆聽體驗。

在戶外跑步、騎車、滑板時，不會阻隔環境背景音，在開放環境下降低因過于沉浸音樂所帶來的風險。

不入耳的它，也意味著「無壓迫感」、「無異物感」，佩戴舒適的同時，也避免了因耳機入耳所帶來的潮濕、悶熱感受。

技術升級，帶來全新高清音質體驗

南卡Runner Pro骨傳導耳機采用無孔降漏音機身搭配獨家OT閉合降漏音2.0技術，降低80%漏音現象，行業領先的震動發聲傳感技術。音量不變情況下，有效降低骨傳導發聲的震動感也提升音質。無論是聽音樂還是通話，隱私性和音質體驗都顯著提升，誰聽了不愛？

運動必備輕巧、防水、續航樣樣出色

南卡Runner Pro只有 33g 機身輕盈重量，配合掛耳式的佩戴方式，方便好帶。配合鈦絲平衡機身設計，是戶外運動時穩固又可靠的理想伴侶。

另外，它支持 IP68防水防塵等級標準，完全不怕雨淋、出汗、泥水、甚至你還可以戴著他去下水游泳，各項運動都能適配。

除了運動，工作、帶娃時也很實用

想聽歌，又怕同事突然找你聊工作？想刷劇，又怕錯過娃的小聲呼喚？不入耳、不屏蔽環境音的骨傳導機，都能滿足你的需求。

它能幫你的，可不止運動時。

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