一部手機(jī)一副耳機(jī)似乎已經(jīng)成為大家出門手頭上的標(biāo)配了，等車無(wú)聊，戴上耳機(jī)刷個(gè)劇；地鐵太吵，戴著耳機(jī)隔離一下噪音；工作時(shí)思路枯竭，戴上耳機(jī)聽首嗨歌；走在路上閑著也是閑著，那就戴上耳機(jī)吧；睡覺睡不著，戴上耳機(jī)來首舒緩歌曲……不管做什么都喜歡帶著耳機(jī)，但這是一個(gè)非常不好的習(xí)慣。

在今年的3月2日，國(guó)際愛耳日的前一天。世界衛(wèi)生組織發(fā)布了最新的一份報(bào)告：“到2050年預(yù)計(jì)全球?qū)⒂薪?5億人（全球四分之一人口）出現(xiàn)某種程度的聽力受損，如果不采取行動(dòng)，至少7億人將需要接受耳朵及聽力護(hù)理和其他康復(fù)服務(wù)。”

世衛(wèi)組織呼吁各國(guó)政府采取行動(dòng)，將耳部和聽力保健納入國(guó)家計(jì)劃，作為全民健康覆蓋的一部分。這項(xiàng)數(shù)據(jù)的發(fā)布，可以說是給人們敲響了警鐘。對(duì)于自己耳朵的健康，大家需要提高警惕，因?yàn)檎l(shuí)也不能保證，自己會(huì)不會(huì)成為那四分之一。

哪些壞習(xí)慣會(huì)損傷聽力？聽力受損有哪些癥狀？怎樣保護(hù)我們的耳朵？一起了解一下

1、聽力可能會(huì)受到影響

如果戴耳機(jī)或耳塞的時(shí)間過長(zhǎng)或音量過高，可能會(huì)損害你的聽力。有醫(yī)學(xué)研究表明，當(dāng)音量超過85分貝時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)造成聽覺疲勞。當(dāng)音量110分貝以上時(shí)，會(huì)造成不可逆性聽力損傷。耳機(jī)的音量輸出一般在84分貝左右，有些高頻范圍能達(dá)到120分貝，這樣的音量對(duì)聽力有很大的影響。

只要采取預(yù)防措施，完全可以預(yù)防耳機(jī)對(duì)聽力的影響。遵循60-60原則就是一個(gè)國(guó)際公認(rèn)保護(hù)聽力的好方法：使用耳機(jī)時(shí)，音量不要超過設(shè)備最大音量的60%，且持續(xù)時(shí)間不要超過60分鐘。

2、可能會(huì)造成耳部感染

耳機(jī)在使用過程中可能會(huì)攜帶病菌，在佩戴時(shí)由于皮膚磨損造成細(xì)菌侵害。所以，永遠(yuǎn)不要和他人共享耳機(jī)，這是避免感染細(xì)菌的最簡(jiǎn)單方法之一。

此外在使用佩戴耳機(jī)的過程中要對(duì)耳機(jī)進(jìn)行定期消毒，這也是保證耳機(jī)和耳朵清潔的重要環(huán)節(jié)之一。

3、容易造成注意力不集中

現(xiàn)在很多人在騎車、走路、開車時(shí)都帶著耳機(jī)，甚至音量開的很大。如果一個(gè)人的耳朵經(jīng)常在高分貝聲音刺激下，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)造成聽力遲鈍，在路上行走、騎行、開車時(shí)會(huì)造成注意力分散，容易發(fā)生意外。因此在騎行、步行時(shí)請(qǐng)考慮暫停音樂或者調(diào)低耳機(jī)音量。

4、可能造成眩暈

眩暈是一種“感覺不平衡的感覺”，并經(jīng)常伴有頭暈，惡心和嘔吐等癥狀，濫用耳機(jī)可能會(huì)導(dǎo)致眩暈。很多人因?yàn)閴毫Υ蟮仍蛳矚g帶著耳機(jī)入睡，殊不知在長(zhǎng)期聽音樂的過程中，耳膜由于長(zhǎng)期震動(dòng)得不到休息，容易造成聽力疲勞，因此會(huì)造成眩暈、耳鳴、頭疼以及聽力衰退等問題。

正確使用耳機(jī)方法！

1、使用“60-60”原則——國(guó)際公認(rèn)的保護(hù)聽力的方法。

世衛(wèi)組織建議，使用耳機(jī)時(shí)，音量一般不要超過最大音量的60%，能調(diào)至更低最好，以免過分剌激耳朵；每天不超過60分鐘是比較安全的，所以大家應(yīng)該少戴耳機(jī)，以間歇收聽為宜，讓耳朵得到充分休息。

2、注意使用耳機(jī)的環(huán)境。

在嘈雜的環(huán)境中，如果戴耳機(jī)的話，會(huì)不自覺地調(diào)高音量，所以如果外界雜音比較大，應(yīng)盡量不要戴耳機(jī)。

3、不建議睡覺聽耳機(jī)。

在睡覺的時(shí)候，如果戴耳機(jī)的耳朵壓在枕頭上的話，會(huì)損害耳廓，并加重對(duì)鼓膜的刺激。同時(shí)，如果睡著沒有把耳機(jī)摘下，戴耳機(jī)的時(shí)間就會(huì)延長(zhǎng)。

4、長(zhǎng)期戴耳機(jī)的人群，建議選擇掛耳式耳機(jī)。

入耳式耳機(jī)的聲音接觸面積小，對(duì)耳蝸內(nèi)部壓強(qiáng)較大；掛耳式耳機(jī)接觸面積大，壓強(qiáng)較小，對(duì)耳蝸纖毛細(xì)胞的刺激相對(duì)較小，更加安全。

市面上現(xiàn)在有種叫骨傳導(dǎo)的耳機(jī)，顧名思義，就是用骨頭傳遞聲音的一種骨傳導(dǎo)耳機(jī)。其實(shí)骨傳導(dǎo)應(yīng)用已經(jīng)很廣泛了, 在很早之前，骨傳導(dǎo)技術(shù)就在軍民領(lǐng)域和軍事方面有一定的應(yīng)用。骨傳導(dǎo)技術(shù)逐漸開始普及，相對(duì)于傳統(tǒng)的氣導(dǎo)耳機(jī)，它不容易損傷鼓膜，可以減少聲音對(duì)聽覺神經(jīng)的損傷，所以近幾年一直受到大家的歡迎。但仍然還是有很多人不了解骨傳導(dǎo)耳機(jī)，沒有概念，接下來我就用我自己最近在用的南卡Runner Pro3為大家講解一下吧。

骨傳導(dǎo)耳機(jī)一直被醫(yī)學(xué)網(wǎng)站“丁香醫(yī)生”、耳科醫(yī)生、聽力專家極力推薦的一款耳機(jī)。一款既能滿足日常的休閑聽音所需，又能時(shí)刻保護(hù)聽力健康的骨傳導(dǎo)耳機(jī)，成為了當(dāng)下刻不容緩的重要需求。

說起骨傳導(dǎo)耳機(jī)很多人會(huì)第一反應(yīng)智商稅！但我要說的是NANK南卡這是真骨傳導(dǎo)耳機(jī)！擁有骨振子核心技術(shù)，還通過了丁香醫(yī)生的有效認(rèn)證。是骨傳導(dǎo)耳機(jī)眾多品牌中為數(shù)不多掌握骨振子技術(shù)的品牌，也是行業(yè)中唯一一個(gè)在保護(hù)聽力方面發(fā)展的品牌。

NANK南卡在品牌設(shè)計(jì)方面一直都是以用戶為中心，這款南卡Runner Pro3是南卡根據(jù)以往用戶的反饋意見，以及以往收集的8000份亞洲人耳數(shù)據(jù)庫(kù)，通過不斷改良，使得這款產(chǎn)品能夠適應(yīng)絕大多數(shù)國(guó)人的佩戴，符合更多的人群使用。就算你是戴眼鏡的都不用擔(dān)心這個(gè)問題，因?yàn)樗芎芎玫募嫒荩⑶遗宕鞣€(wěn)固，不易掉落，親膚材質(zhì)佩戴更加舒適無(wú)壓迫感。

針對(duì)市面上對(duì)骨傳導(dǎo)音質(zhì)不好的問題，南卡也在此作出相應(yīng)的方案。南卡Runner Pro3在聲學(xué)方面率先搭載了AF全震指向性振子，改善了傳統(tǒng)骨傳導(dǎo)耳機(jī)傳聲效率低造成音質(zhì)損失的問題，同時(shí)南卡還邀請(qǐng)格萊美聽音師，針對(duì)獨(dú)特的骨傳導(dǎo)傳聲，定制獨(dú)家音質(zhì)輸出方案。23位聽音師 763個(gè)日夜 105,063次調(diào)校，擁有立體顱腔音質(zhì)，為大家呈現(xiàn)出真正屬于骨傳導(dǎo)的好音質(zhì)。所以不必?fù)?dān)心音質(zhì)不好的情況發(fā)聲，可以說是目前骨傳導(dǎo)里音質(zhì)最好的一款骨傳導(dǎo)耳機(jī)。

是真正能讓我們享受音樂的同時(shí)減少耳部傷害的一款骨傳導(dǎo)耳機(jī)。

雖說長(zhǎng)期戴耳機(jī)著實(shí)也是會(huì)有著不小的危害，但在很多時(shí)候，我們確實(shí)也是不得不得要戴上耳機(jī)，所以為此大家最好還是選擇掛耳式的骨傳導(dǎo)耳機(jī)，不堵耳道，這是入耳式耳機(jī)所做不到的。

在最后還是提醒大家一下，在您有高音調(diào)耳鳴出現(xiàn)(如蟬鳴、汽笛聲、金屬聲等，需要到醫(yī)院耳鼻喉科檢查診治，對(duì)防止耳聾非常重要。建議使用耳塞型耳機(jī)不要長(zhǎng)時(shí)間、高音量，以防止發(fā)生噪聲性聽力下降。

為此，用耳機(jī)聽音樂應(yīng)注意減小音量，以柔和不刺耳為宜，而且不要長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)收聽。有關(guān)專家建議：成人每天用耳機(jī)不超過3～4小時(shí)，青少年因聽覺器官還未發(fā)育成熟，每天不宜超過1～2小時(shí)，以間歇收聽為宜。

編輯：fqj