手機是大家離不開的電子產品之一，有很多人在使用手機時會習慣佩戴耳機，甚至長時間佩戴，一整天都不摘。那么，長時間使用耳機，對耳朵到底有沒有傷害，具體都有哪些傷害，你知道嗎？

一、長時間佩戴耳機對耳朵的傷害

1.損壞聽力

長時間佩戴耳機會讓聲波對耳蝸造成持續性沖擊，從而讓耳朵中的毛細胞過度刺激而引發死亡，很容易讓聽力受損。

2.導致炎癥

入耳式耳機佩戴一小時以上，細菌在耳內的繁殖幾率會提高數倍，同時還會傷害耳朵，導致一些炎癥疾病的發生。

二、長時間戴耳機的注意事項：

1、嚴格控制收聽時間和音量，每天戴耳機的時間不應超過3-4小時。要間歇地聽，聽上一段時間，就要讓耳朵休息一會兒，而且音量不宜過大。尤其要少聽刺耳和音調怪異的音樂。

2、在平時上街、騎車、工作及學習時，不應戴耳機。否則，注意力分散，不僅工作和學習效率低，還容易出事故。

3、經常做耳朵的按摩，以改善血液循環，保證聽力的正常。

4、切勿戴耳機聽著音樂睡覺。有些人睡前會戴著耳機收聽音樂，并在不知不覺中睡著，這樣的危害很大。因為長時間的聲音刺激會從鼓膜經骨鏈傳到耳蝸，導致耳蝸微循環障礙，并造成耳蝸內負責感受聲音的毛細胞和螺旋神經損傷，造成噪聲性耳聾和耳鳴。

三、怎么使用耳機能降低對耳朵的傷害？

1.音量要適中

有很多人在使用耳機時會將耳機的聲音調到最大，卻不知這樣最容易讓自己的聽力受損，世界衛生組織建議在使用耳機的時候音量不要超過60%，這樣能避免耳朵在短時間內被過分刺激。

2.有足夠的休息時間

一般來講，每天使用耳機不超過60分鐘是屬于安全范圍，所以要注意使用時間，60分鐘后就要摘掉耳機，讓耳朵有足夠的休息時間。

3.耳機的使用環境要注意

如果是在吵鬧的環境中使用耳機，會因為聲音的嘈雜而讓自己不自覺調高耳機的音量，這樣很容易讓耳朵受損，所以如果環境比較嘈雜，盡量不要使用耳機。

4、耳機款式的選擇

盡量避免入耳式的耳機，入耳式的耳機戴的時間久了會導致悶耳，耳道內滋生細菌，聲音一不小心就會開的太大等諸多問題，比較好的款式這里建議使用骨傳導的耳機。骨傳導耳機傳導方式是借助人體骨骼為介質，傳遞的聲音會變的非常緩和，并且過濾掉了一些刺耳的電子音，聲音還原更加真實，雖說這種聽歌方式給不了入耳式的那種沉浸感，但這種聽歌方式無疑是最健康的聽歌方式了，在著名醫學網站“丁香醫生”就曾對骨傳導耳機多次推薦。

說到骨傳導就不得不提南卡，南卡的骨傳導耳機經歷了好幾代的更新迭代，為了打造聽歌不傷耳機的藍牙耳機，NANK南卡自2012年起便致力于骨傳導技術研發，并把“守護人類聽力健康”作為企業使命。

前段推出了全新一代的骨傳導耳機南卡Runner Pro2，是南卡目前技術最先進的一款，也是行業首款搭載全震指向性技術的骨傳導耳機。

南卡Runner Pro2采用了航天級輕盈材質，耳機的骨架為航空級記憶高強度鈦合金材質，最前端的兩個圓潤三角形為耳機的震動發生器，發生器內側與人體接觸的灰色部分為親膚的硅膠材質。所以即使是長時間佩戴也不會出現墜耳感與壓迫感佩戴非常舒服。

除了骨傳導耳機其次還有頭戴式的耳機也能降低一些對耳朵的影響。區別于入耳式耳塞的一類耳機，雖然頭戴式耳機也是氣傳導，相比入耳式頭戴式耳機對耳朵損傷也要小一點，頭戴式耳機并不會深入耳道，舒適度上介于入耳式和骨傳導之間，只要音量控制在合理的范圍內也不會有太大影響。

編輯：fqj